Vægttabsforløb
Vægttabsforløb: 

Vi starter et 12 ugers forløb d. 6. jan. 2019, hvor vi holder et foredrag om Lene Hanssons kostprincipper.
Foredraget og mulighed for at blive vejet, få målt fedtprocent, BMI, hvilestofskifte, muskel- og væskemasse før foredraget koster 100,- pr. person.

"vægttabsgruppen" mødes hver anden tirsdag kl. 16.30. Vi starter med at samles og høre, hvordan det går, om nogen har spørgsmål, udfordringer osv. Kommer med nogle tips, evt. opskrifter. Derefter bliver de vejet. Hvis man ikke har mulighed for at være der kl. 16.30 til samling, kan man komme senere indtil kl. 17.30 og blive vejet.

 

Det bliver så:

 

Tirsdag, den 16. januar

Tirsdag, den 30. januar

Tirsdag, den 13. februar

Tirdag, den 27. februar

Tirsdag, den 13. marts

Tirsdag, den 27. marts (+ en ekstra gang den 3. april for dem, som ikke kan den 27. marts)

Pris pr. gang 30,-.

Vil du gerne have mere energi og smide nogle kilo, eller drømmer du om at forny dit liv ved at ændre din kost? 

Her gælder det ikke om at tælle kalorier, men du vil lære, hvordan du sammensætter dine måltider samt mellemmåltider med fokus på en sundere kost og livsstil, hvor du kan spise en masse sund mad, der vil få din energi højt op og din vægt langt ned. Du vil lære om korrekt kostkombinering og syre og base balancen.

Vi udlodder 3 præmier til de 3 som procentmæssig taber mest fedt:

1. præmie 1 års fri træning.
2. præmie 6 mdr.s fri træning
3. præmie 3 mdr.s fri træning

Efter det 12 ugers forløb har du mulighed for at blive vejet og få råd til din kost. V
i mødes den 1. tirsdag i hver måned kl. 16.30. Pris pr. gang 50,-.

For at deltage i forløbet kræver det, at du er medlem af Rosendal Motion.

Der biver oprettet en lukket gruppe på facebook, som kun er for deltager i vægttabsforløbet. Gruppens navn er Rosendal Motion Vægttabsforløb.


Træningsmuligheder:
Vi har mange træningsmuligheder, som du i dit vægttabsforløb kan benytte dig af. Nogle af vores hold er tilpasset til dem som ikke har den store, eller slet ingen erfaring med træning.

Der er fri træning på alle vores hold:

Torsdag: Vores Strong by Zumba Light hold er tilpasset, så man lære teknikken fra bunden og samtidig vil forbrænde en masse kalorier.

Cirkeltræning er for alle, her tilpasses øvelserne til den enkeltes niveau.

Zumba holdet er det store hit for dem der elsker god musik og dans, der er mulighed for at få plusen op og få forbrændt noget fedt. Alle kan være med til Zumba.

Onsdag har vi HIIT / cirkeltræning, h
vis du vil opnå et hurtigt vægttab, så skal du løbetræne!

Eller hvad?

Kan man bruge styrketræning til at tabe sig? Og er det mere eller mindre effektivt end cardiotræning, altså f.eks. løbetræning?


Hvis du sammenligner cardiotræning og styrketræning minut for minut, vinder cardiotræning uden tvivl, fordi du forbrænder flere kalorier end ved at styrketræne. Fint, så er cardiotræning altså bedst i forhold til vægttab!

Vent lidt. Så enkelt er det ikke!

Selvom cardiotræning forbrænder flere kalorier end styrketræning, så gør cardiotræning ikke særlig meget for din samlede muskelmasse. Hvorfor er muskelmasse nu vigtigt? Fordi du forbrænder 120 kalorier ekstra hver dag for hver gang, du øger din samlede muskelmasse med 1,5 kilo. Og nu til den bedste del: Du forbrænder de 120 kalorier, ligegyldigt om du bevæger dig eller ej. Med styrketræning kan du altså – lidt populært sagt – tabe dig, mens du sidder på sofaen og ser Tour de France!


Styrketræning er altså en mere langsigtet (og effektiv) måde at tabe sig på. Derfor er HIIT/Cirkel træning den rette vægttabs træning, hvor cardio og styrketræning kombineres.

Fredag kører vi vores Family Friday, men i de 12 uger hvor vægttabsforløbet kører, vil vi hver 2. gang køre et Cirkel / Cross hold med fokus på vægttab for begyndere.
Hver 2. gang vil der så være forskellige hold.


I vores motionscenter får du lavet et træningsprogram, som passer lige til dig og du kan altid tage fat i en instruktør og få lavet en opfølgning på dit program. Fordelen hos os er, at det ikke koster noget.

 
 
Her tilmelder du dig:
Foredraget og mulighed for at blive vejet,
få målt fedtprocent, BMI, hvilestofskifte, muskel- og væskemasse før foredraget. Pris 50,- pr. person.
 
 
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag

Kl. 17.30-18.30

Piloxing SSP Cross Salen

kl. 16.30-17.30
Yoga
Cross Salen

Kl. 15.45-16.45
Zumba Kids Cross Salen

Kl. 16.30-17.30
Cirkeltræning Cross Salen

Kl. 16.30-17.30
Family Friday Cross Salen

Kl. 8.00-9.00
Cirkeltræning Cross Salen

Kl. 18.30-19.30
Zumba Hal 2A

kl. 18.15-19.15
Strong By Zumba Cross Salen

Kl. 18.00-19.00
Cross Kids Cross Salen

Kl. 17.30-18.30
CrossGym Cross Salen

 

kl. 18.45-20.00
Puls & Styrke 
Cross Salen

kl. 19.30-20.45
CrossGym Cross Salen

Kl. 19.00-20.00
HIIT og Cirkeltræning
Cross Salen

kl. 18.30-19.30
Yoga
Cross Salen

 

Kl. 20.00-21.00
Muscle & Technique hourCross Salen

 

kl. 19.30-20.30
Strong By Zumba Light Cross Salen

Rosendal Motion | Døstrupvej 23 | 9500 Hobro | Tlf.: 93 86 85 87 | rosendalmotion@outlook.dk l cvr nr. 34426791